Waarom veel succesvolle ondernemers elke dag een uur eerder opstaan.
Waardevolle tijd
Vroeg opstaan geeft je extra tijd die je anders kwijt zou zijn aan slapen of snoozen. Deze tijd ’s ochtends vroeg is niet zomaar extra tijd, maar hele waardevolle extra tijd. Als jij om 06.00 uur je wekker zet, heb je alle tijd om rustig op te staan en eerst te sporten, te wandelen of te mediteren en daarna meteen productief aan de slag te gaan. Als jij al hebt gesport en een meeting hebt voorbereid voordat om 09.00 uur iedereen weer aan het werk gaat en de e-mailstroom weer binnen komt, begin je de dag altijd met een 1-0 voorsprong. Deze waardevolle uren in de vroege ochtend komen op geen enkel moment van de dag meer terug. Ook niet ’s avonds, omdat je lichaam dan alweer vermoeider is en je dus minder productief kunt zijn. En ook omdat er in de avonden vaak meer afleidingen zijn dan in de ochtenden. In de ochtend valt niemand je lastig en heb je de tijd helemaal voor jezelf.
3 tips om vroeger op te staan
Misschien ben je een avondmens. Misschien voel je je goed als je zo laat mogelijk opstaat. Maar als je tijd wilt winnen, is dat ene uurtje extra ’s ochtends wel het ideale uurtje. Misschien lukt het je met deze 3 tips.
1. Ga op tijd naar bed
2. Bouw een ochtendroutine in
3. Start de dag met een lastige klus
Ontdek je bioritme
Het is aan te raden om erachter te komen wat jouw bioritme is, zodat je weet wat voor jou het ideale tijdstip is om naar bed te gaan en op te staan. Probeer je er vervolgens ook echt aan te houden. Als je elke ochtend een kwartier vroeger opstaat, heb je over het hele jaar ruim 90 uur extra! Dat zijn hele waardevolle uren waarin je je energie ook in je onderneming had kunnen stoppen.
Podcast en blogs over fysieke en mentale gezondheid
Wil je meer weten over het belang van preventie om arbeidsongeschiktheid te voorkomen? Beluister dan deze podcast en lees dit blog over mentale gezondheid en dit blog over fysieke gezondheid. Dit helpt je om vooruit te gaan.