Door: Mart Vreven, Commercieel Directeur bij Allianz Nederland
Goede voornemens om als ondernemer gezond en fit te blijven
Het is weer januari. Na een maand vol feesten, lekker eten en cadeaus is het nu tijd voor nieuwe plannen en goede voornemens. Net als vele anderen neem ik me ook weer voor om gezonder te eten en meer te bewegen. Voor ondernemers is het ook de tijd om ambitieuze jaarplannen in werking te zetten en daarbij – zo blijkt uit ons onderzoek – is het welzijn van medewerkers een belangrijk onderdeel, zeker nu corona nog steeds een belangrijke rol in ons leven speelt. Maar in hoeverre kijken ondernemers ook naar hun eigen gezondheid?
Ons onderzoek laat zien dat zzp’ers een langdurige ziekte of arbeidsongeschiktheid de grootste risico’s vinden voor hun onderneming.[1] Toch sluit slechts 19% van hen een arbeidsongeschiktheidsverzekering af, omdat deze verzekering voor de meeste ondernemers een dure oplossing lijkt. Zelf ben ik van mening dat voorkomen beter is dan genezen, daarom geef ik aan de hand van drie goede voornemens graag praktische tips voor ondernemers om hun (mentale) gezondheid op orde te houden.
Erken het belang van mentale gezondheid
Het eerste voornemen lijkt een inkoppertje, maar in de praktijk zien we helaas nog weleens dat mentale klachten niet serieus worden genomen. Of dat mentale klachten als een tijdelijk ongemak worden ervaren dat vanzelf wel weer overgaat. Deze klachten kunnen echter verregaande gevolgen hebben, zoals een burn-out of een depressie, als hier niet adequaat mee om wordt gegaan. Denk er dus niet te licht over en roep de hulp in van een professional als je tegen dergelijke problemen aanloopt. Hoe groot of klein je vraag ook is, een luisterend oor en de juiste vragen bieden perspectief. Met als doel fit blijven en persoonlijke ontwikkeling in het nieuwe jaar.
Neem de tijd om te sporten
Een goede fysieke gezondheid heeft ook invloed op mentale weerbaarheid. Sporten is vaak een uitstekende uitlaatklep en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Toch blijkt dat meer dan de helft van de zzp’ers uitdagingen ondervindt om te gaan sporten. Zo geeft een kwart (25%) van hen in ons onderzoek aan dat zij simpelweg geen tijd hebben voor meer beweging.
Voldoende lichaamsbeweging krijgen hoeft echter niet heel lastig te zijn. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens telefonische afspraken te wandelen of om te voet dan wel met de fiets je boodschappen te doen. Zo kom je deels onbewust weer aan extra beweging, terwijl je deze combineert met praktische taken.
Daarnaast blijft het ook belangrijk om wekelijks tijd in te plannen om daadwerkelijk te sporten. Dit kan vóór of na je werkdag, maar natuurlijk ook tussen afspraken en taken door. Bijvoorbeeld door een stukje te gaan rennen of te fietsen (en hopelijk kunnen we ook snel weer naar de sportschool om te trainen). Je zult zien dat je hierdoor hernieuwde energie krijgt om weer aan de slag te gaan.
Goede balans tussen werk en privé
Het is voor ondernemers cruciaal om werk en privé goed gescheiden te kunnen houden, of om in ieder geval een comfortabele balans te vinden. Ons onderzoek laat zien dat veel zzp’ers (76%) bijvoorbeeld ook in hun vrije tijd werken, waarbij een ruime meerderheid (82%) aangeeft dat dit geen of juist een positieve invloed heeft op hun werk-privébalans.
Zolang het goed voelt om af en toe extra te werken, is er natuurlijk niets aan de hand. Toch wil ik ondernemers adviseren om hier mee op te passen, omdat dit kan omslaan in extra (werk-)druk. Het sowieso verstandig om (indien mogelijk) gebruik te maken van een aparte werkruimte, zodat je werk ook echt afsluit en achter je laat als de werkdag voorbij is.
Daarnaast raad ik je aan om uit te kijken met het doen van concessies. Het komt maar al te vaak voor dat ondernemers zich minder bezighouden met ontspannende activiteiten, zoals uitjes met het gezin of vrienden, om zo werk af te krijgen. Dit is een valkuil, omdat ontspanning ook zeker nodig is om goed op je werk te kunnen focussen.
Met deze drie goede voornemens en onze andere adviezen op het gebied van zorgvrij ondernemen weet ik zeker dat ondernemers fit en gezond aan dit nieuwe jaar kunnen beginnen.
[1] Onderzoek uitgevoerd in oktober 2021, onder 750 zzp’ers en mkb-bedrijven in Nederland
