Een goede fysieke gezondheid heeft ook invloed op mentale weerbaarheid. Sporten is vaak een uitstekende uitlaatklep en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Toch blijkt dat meer dan de helft van de zzp’ers uitdagingen ondervindt om te gaan sporten. Zo geeft een kwart (25%) van hen in ons onderzoek aan dat zij simpelweg geen tijd hebben voor meer beweging.
Voldoende lichaamsbeweging krijgen hoeft echter niet heel lastig te zijn. Kies er bijvoorbeeld voor om tijdens telefonische afspraken te wandelen of om te voet dan wel met de fiets je boodschappen te doen. Zo kom je deels onbewust weer aan extra beweging, terwijl je deze combineert met praktische taken.
Daarnaast blijft het ook belangrijk om wekelijks tijd in te plannen om daadwerkelijk te sporten. Dit kan vóór of na je werkdag, maar natuurlijk ook tussen afspraken en taken door. Bijvoorbeeld door een stukje te gaan rennen of te fietsen (en hopelijk kunnen we ook snel weer naar de sportschool om te trainen). Je zult zien dat je hierdoor hernieuwde energie krijgt om weer aan de slag te gaan.
Het is voor ondernemers cruciaal om werk en privé goed gescheiden te kunnen houden, of om in ieder geval een comfortabele balans te vinden. Ons onderzoek laat zien dat veel zzp’ers (76%) bijvoorbeeld ook in hun vrije tijd werken, waarbij een ruime meerderheid (82%) aangeeft dat dit geen of juist een positieve invloed heeft op hun werk-privébalans.
Zolang het goed voelt om af en toe extra te werken, is er natuurlijk niets aan de hand. Toch wil ik ondernemers adviseren om hier mee op te passen, omdat dit kan omslaan in extra (werk-)druk. Het sowieso verstandig om (indien mogelijk) gebruik te maken van een aparte werkruimte, zodat je werk ook echt afsluit en achter je laat als de werkdag voorbij is.
Daarnaast raad ik je aan om uit te kijken met het doen van concessies. Het komt maar al te vaak voor dat ondernemers zich minder bezighouden met ontspannende activiteiten, zoals uitjes met het gezin of vrienden, om zo werk af te krijgen. Dit is een valkuil, omdat ontspanning ook zeker nodig is om goed op je werk te kunnen focussen.
Met deze drie goede voornemens en onze andere adviezen op het gebied van zorgvrij ondernemen weet ik zeker dat ondernemers fit en gezond aan dit nieuwe jaar kunnen beginnen.