Burn-out voorkomen: 5 tips

Wellicht klinkt dit als een open deur, maar voldoende rust pakken en op tijd naar bed gaan is echt bijzonder belangrijk. Vooral bij een druk bestaan als ondernemer knapt je lichaam op van 8 uur slaap per nacht. Als je langere periodes te weinig slaapt, gaat je mentale welzijn achteruit. Pak dus je rust en ga op tijd naar bed.

Zeker wanneer je een zittend beroep uitoefent, is het risico groot dat je niet meer van je stoel af komt. Want als je van kantoor thuiskomt, ga je vaak weer zitten. Aan de eettafel of op de bank. Probeer daarom regelmatig te bewegen. Ga fietsen, hardlopen, fitnessen of een andere sport doen. Zorg ervoor dat je er even uit bent. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

Als je hard hebt gewerkt, heb je een beetje ontspanning wel verdiend. Als je je niet ontspant, ga je vanzelf over je grenzen heen. Je hebt als ondernemer een hoop verantwoordelijkheden en werk dat nooit klaar is. Maar je moet jezelf ook zeker eens ontzien. Neem korte pauzes tijdens je werkzaamheden, eet je lunch niet achter je bureau en probeer de avonden en weekends zo veel mogelijk vrij te houden voor leuke dingen.

In een wereld waar veel handen vastgegroeid lijken te zijn aan de smartphone, is het helemaal niet verkeerd om eens niet bereikbaar te zijn. Moet je die mailtjes nu direct beantwoorden als ze binnenkomen? Even niet online zijn kan je een hoop rust opleveren. Waardoor je bijvoorbeeld kunt genieten van je gezin of juist even door kunt werken aan taken die écht prioriteit hebben.

Een burn-out is vaak het resultaat van een verhoogde werkdruk, persoonlijke stress en het gevoel de controle te verliezen. Dit kan verstrekkende gevolgen hebben voor jou, je gezin en je onderneming. Zoek daarom hulp als je het gevoel krijgt dat het je allemaal te veel wordt. Schakel bijvoorbeeld een coach in, iemand die je kan helpen de balans terug te vinden.

Een burn-out kan helaas iedereen overkomen. Om er zeker van te zijn dat bij een burn-out jouw bedrijf niet ten onder gaat, is een arbeidsongeschiktheidsverzekering (AOV) onmisbaar. Wanneer jij ziek thuis zit, en dit door een arts is vastgesteld, krijg je van je verzekeraar een uitkering. Op die manier hoef je je niet druk te maken over je levensonderhoud en kun je je volledig richten op je herstel. Uiteraard wil je een burn-out voorkomen, maar mocht het toch zover komen, dan kan een AOV je schade beperken. Daarnaast bieden verzekeraars vaak services bij de AOV, waarvan je gratis gebruik kunt maken om een burn-out te voorkomen. Benieuwd wat een AOV kost?